چطور واقعاً از شنبه شروع کنیم؟
شناخت روشهای عملی شروع تغییر از شنبه میتواند به ما کمک کند که واقعاً قدم اول را برداریم. با ما همراه باشید تا با راهکارهای کاربردی آشنا شوید.
به گزارش پایگاه خبری پیام آرات، در این مقاله درباره کمالگرایی و تعویق انداختن کارها صحبت میکنیم و به بررسی علتها و راهکارهای این مشکل میپردازیم. اگر شما هم بارها تصمیم گرفتهاید که “از شنبه شروع میکنم” اما هنوز شروع نکردهاید، این مطلب میتواند برایتان مفید باشد.
چرا منتظر شنبه هستیم؟
خیلی از ما عادت کردهایم که کارها را به تعویق بیندازیم و همیشه منتظر یک شنبه ایدهآل هستیم. این طرز فکر، فرصتهای ارزشمند زندگی را از ما میگیرد و به مرور به اعتماد به نفس و انگیزه ما آسیب میزند. بسیاری از افراد باور دارند که شنبه روز خاصی برای شروع است، اما واقعیت این است که شنبهای که منتظرش هستیم ممکن است هیچوقت نرسد. بهترین زمان برای شروع، همین لحظه است.
ذهن انسان برای فرار از سختی و چالش، به تعویق انداختن کارها عادت میکند و جملاتی مثل “از شنبه شروع میکنم”، “حالا وقت دارم” و “الان حالش را ندارم” همیشه بهانههایی برای عقب انداختن کارها میشوند. این عادتها تنها ما را از اهدافمان دور میکنند. فراموش نکنیم که هر روز یک فرصت تازه است و اگر این فرصتها را از دست بدهیم، روزهای باارزش زندگیمان را از دست دادهایم.
کمک گرفتن از افراد متخصص در این زمینه میتواند بسیار مؤثر باشد. دکتر فرناز قورچیان با برگزاری دورههای آموزشی کمالگرایی به بسیاری از افراد کمک کرده است تا تصمیمگیری و اقدام برایشان آسانتر شود و دیگر منتظر “شنبه” نمانند.
روشهای عملی شروع تغییر از شنبه
کمالگرایی؛ دشمن شروع کردن
یکی از مهمترین دلایل به تعویق انداختن کارها، کمالگرایی است. افراد کمالگرا همیشه به دنبال انجام بینقص کارها هستند و همین مسئله باعث میشود که شروع کارها را به تعویق بیندازند. این افراد از شکست میترسند و ترجیح میدهند کارها را آغاز نکنند تا مبادا نتیجهاش مطابق انتظارشان نباشد.
کمالگرایی باعث ایجاد اضطراب، استرس و در نهایت انباشته شدن کارهای عقبافتاده میشود. افراد کمالگرا اغلب درگیر این چرخه معیوب هستند: کارها را به تعویق میاندازند، اضطراب میگیرند و باز هم نمیتوانند شروع کنند. برای شکستن این چرخه، باید باور کنیم که هیچکس کامل نیست و انجام دادن کار حتی با نقص بهتر از انجام ندادن آن است.
تکنیکهای شروع عادتهای خوب از شنبه
چطور واقعاً از شنبه شروع کنیم؟
برای اینکه بتوانید از شنبه یا حتی همین امروز شروع کنید، لازم است چند نکته مهم را در نظر داشته باشید:
۱. برنامهریزی قبلی
قبل از پایان هفته، زمانی را به برنامهریزی اختصاص دهید. تعیین کارهای هفته آینده و مشخص کردن زمان انجام هر کار به شما کمک میکند که بدون سردرگمی شروع کنید.
۲. شناسایی علت اهمالکاری
اگر شنبه برای شما سخت و خستهکننده است، علت آن را پیدا کنید. شاید بیانگیزگی یا ترس از شروع باشد. با تقسیم کارها به مراحل کوچک و قابل انجام، میتوانید قدم به قدم پیش بروید.
۳. آمادهسازی محیط
قبل از شروع هفته، میز کار و محیط خود را مرتب کنید. محیط منظم به تمرکز بیشتر کمک میکند. همچنین کارهای جزئی مثل آماده کردن لباسها را در تعطیلات آخر هفته انجام دهید تا در طول هفته وقت بیشتری داشته باشید.
۴. ایجاد انگیزه با موسیقی
یک لیست پخش موسیقی انگیزشی متناسب با سلیقه خود آماده کنید. موسیقی انرژیبخش میتواند شروع کارها را برای شما جذابتر کند.
۵. شروع آرام و بدون استرس
روز شنبه را با یک صبحانه کامل، ورزش سبک یا مدیتیشن آغاز کنید. به جای شروع روز با تلفن همراه و شبکههای اجتماعی، اولویتهای روز خود را مرور کرده و کارها را بر اساس برنامه انجام دهید.
۶. شکرگزاری
هر روز زمانی را برای شکرگزاری اختصاص دهید. این کار باعث میشود دید مثبتتری نسبت به زندگی و کارهای خود پیدا کنید.
۷. جذاب کردن شنبه
برای اینکه شنبهها را دوست داشته باشید، کاری را که به آن علاقهمند هستید در همان روز انجام دهید. این کار میتواند خوردن غذای مورد علاقه یا تماشای برنامه دلخواه باشد.
۸. دریافت مشاوره تخصصی
مشورت با متخصصان حوزه روانشناسی و مدیریت زمان میتواند مسیر شما را هموارتر کند. دکتر فرناز قورچیان با آموزشهای کاربردی به افراد زیادی کمک کرده است تا از به تعویق انداختن کارها رها شوند و همین حالا اقدام کنند.
