آیا خوابیدن در کنار همسر می‌تواند بر کیفیت خواب اثر می گذارد؟

به گزارش پایگاه خبری پیام آرات، چیدمان خواب زوج‌ها، یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعات در روابط است. از دمای اتاق و روشن بودن تلویزیون گرفته تا وضعیت قرارگیری در تخت، هر یک می‌توانند زمینه‌ساز اختلاف شوند. شاید به نظر برسد بهترین راه برای جلوگیری از این مشکلات، جدا خوابیدن است؛ اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد هم‌خوابی با شریک عاطفی مزایای قابل‌توجهی برای سلامت جسم و روان دارد و ارزش آن را دارد که برای هماهنگی شرایط تلاش کنید.

یافته‌های پژوهش دانشگاه آریزونا

پژوهشگران دانشگاه آریزونا مطالعه‌ای روی بیش از هزار فرد بزرگسال شاغل انجام دادند. این تحقیق، الگوی خواب شرکت‌کنندگان را بررسی کرد: خوابیدن به تنهایی، در کنار شریک عاطفی یا در کنار فرزند. همچنین عواملی مانند میزان خستگی، کیفیت خواب، مدت‌زمان لازم برای به خواب رفتن، مشکلات خواب (مثل آپنه خواب)، سلامت روان و کیفیت رابطه نیز مورد ارزیابی قرار گرفت.

نتایج نشان داد که خوابیدن در کنار شریک زندگی می‌تواند:

• خطر ابتلا به آپنه خواب را کاهش دهد
• شدت بی‌خوابی را کم کند
• کیفیت کلی خواب را بهبود بخشد
• مدت‌زمان خواب مفید را افزایش دهد
• باعث کاهش خستگی و تسریع در به خواب رفتن شود

علاوه بر این، افرادی که با شریک خود هم‌خوابی داشتند، سطح پایین‌تری از اضطراب، استرس و افسردگی گزارش کردند و رضایت بیشتری از زندگی داشتند. هم‌خوابی همچنین باعث افزایش حمایت اجتماعی و تقویت رضایت از رابطه می‌شد.

خوابیدن کنار فرزند؛ فواید برای کودک، چالش برای والدین

در مقابل، نتایج برای افرادی که کنار فرزند خود می‌خوابیدند چندان مثبت نبود. این افراد کنترل کمتری بر خواب خود داشتند، بیشتر دچار بی‌خوابی می‌شدند، خطر بالاتری برای آپنه خواب داشتند و استرس بیشتری تجربه می‌کردند. هرچند خوابیدن کنار کودک می‌تواند برای او احساس امنیت و آرامش ایجاد کند، اما برای والدین هزینه‌هایی به همراه دارد.

خوابیدن به تنهایی و تأثیر آن بر روان

افرادی که به‌تنهایی می‌خوابیدند، نسبت به سایر الگوهای خواب، سطوح بالاتری از افسردگی را تجربه می‌کردند، حمایت اجتماعی کمتری داشتند و رضایت کمتری از زندگی و رابطه خود گزارش می‌کردند.

نتیجه گیری

خوابیدن در کنار شریک زندگی، فراتر از یک انتخاب ساده برای شب‌هاست؛ این کار می‌تواند پلی میان سلامت جسم، آرامش روان و رضایت از زندگی بسازد. هرچند چالش‌هایی مانند خروپف، جابه‌جایی در خواب یا اختلاف سلیقه در دمای اتاق وجود دارد، اما مزایای پنهان این عادت ارزش آن را دارد که برایش تلاش کنیم. این موضوع یادآوری می‌کند که روابط عاطفی سالم، حتی در لحظات ساده‌ای مانند خواب، نقش پررنگی در شادی و سلامت ما دارند.