کلوژر چیست ؟
با مطالعهی این مطلب با مفهوم کلوژر در رابطه بین پارتنرها آشنا میشوید و روش رسیدن به آرامش پس از پایان یک رابطه را یاد میگیرید.
نیاز روانشناختی به کلوژر
انسان به طور غریزی به دنبال تکمیل و فهمیدن است. وقتی یک رابطه به پایان می رسد، به ویژه اگر ناگهانی یا بدون دلیل مشخص باشد، ذهن ما شروع به جستجوی پاسخ می کند. این نیاز به فهمیدن، یک مکانیسم دفاعی است تا بتوانیم از تجربه دردناک جدایی، معنا و مفهوم استخراج کنیم. نبود کلوژر، ذهن را در یک حلقه بی پایان از پرسش ها و تردیدها گرفتار می کند.
برای مثال: اگر رابطه تان به طور ناگهانی و بدون هیچ توضیحی به پایان برسد، ممکن است هر روز از خود بپرسید: «چرا ترکم کرد؟»، «آیا من اشتباهی کردم؟» یا «چه چیزی می توانستم متفاوت انجام دهم؟». این پرسش ها ذهن شما را در یک وضعیت اضطراب مداوم نگه می دارند و اجازه نمی دهند به زندگی عادی برگردید. کلوژر، پاسخی برای این پرسش ها نیست، بلکه پذیرش این واقعیت است که ممکن است هرگز پاسخی پیدا نکنید و این اشکالی ندارد.
خودپارتنری چیست؟ چرا نسل امروز خودپارتنری را انتخاب می کنند!؟
باورهای اشتباه درباره کلوژر
بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که کلوژر تنها از طریق فرد مقابل به دست می آید. آن ها معتقدند که برای رهایی از درد، باید یک مکالمه نهایی و مفصل با پارتنر سابق خود داشته باشند. این باور، شما را در حالت انتظار و وابستگی به فردی قرار می دهد که شاید دیگر اهمیتی به شما و آرامش روانی تان ندهد. حقیقت این است که کلوژر یک فرآیند درونی است، نه یک رویداد بیرونی.
برای مثال: شخصی که پس از یک جدایی به طور مداوم تلاش می کند با پارتنر سابق خود تماس بگیرد تا «یک صحبت نهایی» داشته باشد، در واقع خود را از فرآیند درونی کلوژر محروم می کند. او به جای اینکه روی درمان خود تمرکز کند، انرژی اش را صرف تلاش برای دریافت تأیید یا توضیحی می کند که شاید هرگز به دست نیاورد.
چگونه به کلوژر درونی دست یابیم؟
دستیابی به کلوژر به معنای فراموش کردن گذشته نیست، بلکه به معنای پذیرش، پردازش و یادگیری از آن است. نکته های زیر به شما کمک می کند تا قدرت خود را برای کنترل زندگی تان دوباره به دست آورید.
پذیرش واقعیت
اولین قدم، پذیرش کامل این است که رابطه به پایان رسیده است. این به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه به معنای رها کردن امید به بازگشت است.
برای مثال: یک فرد ممکن است از چک کردن مداوم پروفایل پارتنر سابق خود در شبکه های اجتماعی دست بردارد و تمام عکس های مشترک را آرشیو کند تا به خود یادآوری کند که آن فصل از زندگی به اتمام رسیده است.
پردازش احساسات
به خودتان اجازه دهید که ناراحتی، عصبانیت یا هر احساس دیگری را که تجربه می کنید، به طور کامل پردازش کنید. سرکوب احساسات، آن ها را از بین نمی برد، بلکه فقط به تأخیر می اندازد.
برای مثال: به جای اینکه با مشغولیت های ذهنی فرار کنید، می توانید احساسات خود را در قالب یک نامه به پارتنر سابقتان بنویسید (بدون ارسال آن) یا با یک دوست مورد اعتماد درباره آن ها صحبت کنید.
چرا عاشق می شویم و می ترسیم؟ چگونه هورمون ها و نورون ها عشق و ترس را می سازند؟!
درس گرفتن از تجربه
هر رابطه ای، حتی روابط ناموفق، درس هایی برای ما دارد. کلوژر واقعی زمانی اتفاق می افتد که شما بتوانید به عقب نگاه کنید و بفهمید چه چیزی باعث پایان رابطه شد و از این تجربه برای رشد شخصی خود استفاده کنید.
برای مثال: بعد از جدایی، فردی ممکن است به رفتارهای خود در رابطه فکر کند و متوجه شود که باید مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشد. این یادگیری، او را برای روابط آینده آماده تر می کند.
ایجاد یک مراسم نمادین
انجام یک عمل نمادین می تواند به ذهن شما کمک کند تا به صورت رسمی یک فصل را به پایان رساند.
برای مثال: یک نفر ممکن است هدیه هایی را که از پارتنر سابق خود گرفته، در یک جعبه قرار دهد و آن را دور بیندازد یا یک سفر کوتاه به تنهایی برود تا شروع یک زندگی جدید را جشن بگیرد.
