افراد موفق این 9 عادت را در تصمیم گیری دارند
پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد که افراد موفق در تصمیمگیری، با پایبندی به ۹ عادت کلیدی از جمله تمرکز بر اهداف، مدیریت احساسات و ارزیابی منطقی شرایط، انتخابهای دقیقتر و مؤثرتری در زندگی دارند.
به گزارش پایگاه خبری پیام آرات، دانستن اینکه چگونه تصمیم گیری های خوبی داشته باشید – مانند اینکه برای مصاحبه شغلی چه لباسی بپوشید یا چگونه پول خود را سرمایه گذاری کنید – می تواند کلید داشتن یک زندگی بهتر برای شما باشد. تصمیم گیری سریع و احساس اعتماد به نفس در مورد مهارت های تصمیم گیری می تواند در زمان شما صرفه جویی کند.
1. به اعتماد به نفس زیاد خود توجه کنید
اعتماد به نفس بیش از حد می تواند به راحتی قضاوت شما را منحرف کند. مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که افراد تمایل دارند عملکرد و دقت دانش خود را بیش از حد ارزیابی کنند.
در نظر گرفتن سطح اعتماد به نفس خود از نظر مدیریت زمان بسیار حیاتی است. اکثر مردم میزان کاری را که می توانند در یک دوره زمانی خاص انجام دهند، بیش از حد ساده ارزیابی می کنند.
آیا فکر می کنید تمام کردن آن گزارش فقط یک ساعت طول می کشد؟ ممکن است متوجه شوید که در پیش بینی های خود بیش از حد مطمئن هستید.
هر روز زمانی را برای تخمین احتمال موفقیت خود اختصاص دهید. سپس در پایان روز، تخمین های خود را بررسی کنید. آیا به اندازه ای که فکر می کردید دقیق بودید؟
تصمیم گیرندگان خوب، حوزه هایی را در زندگی خود تشخیص می دهند که اعتماد به نفس بیش از حد می تواند مشکل ساز باشد. سپس تفکر و رفتار خود را بر اساس آن تنظیم می کنند.
2. ریسک هایی را که انجام می دهید شناسایی کنید
تصمیم گیری عالی همچنین گاهی اوقات مستلزم تمایل به ریسک کردن است. احتمال زیادی وجود دارد که شما تصمیمات ضعیفی بگیرید، صرفا به این دلیل که به عادت های خود عادت کرده اید و به خطر یا آسیبی که ایجاد می کنید فکر نمی کنید.
به عنوان مثال ممکن است هر روز با سرعت زیاد به محل کار خود بروید. هر بار که با خیال راحت و بدون جریمه سرعت غیرمجاز به محل کار می رسید، راحت تر با سرعت رانندگی می کنید. اما واضح است که شما ایمنی خود را به خطر می اندازید و یک ریسک قانونی را می پذیرید.
3. مشکلات خود را به روشی متفاوت چارچوب بندی کنید
نحوه طرح یک سوال یا مشکل نقش مهمی در نحوه پاسخ شما و نحوه درک شانس موفقیت شما دارد.
دو جراح را تصور کنید. یکی از جراحان به بیماران خود می گوید : نود درصد از افرادی که تحت این عمل قرار می گیرند، زنده می مانند. جراح دیگر می گوید : ده درصد از افرادی که تحت این عمل قرار می گیرند، می میرند.
واقعیت ها یکسان هستند با این حال تحقیقات نشان می دهد افرادی که می شنوند 10٪ از مردم می میرند خطر خود را بسیار بیشتر می دانند.
4. از فکر کردن به مشکل دست بردارید
تصمیمات بزرگ نیاز به تفکر دقیق دارند اما گاهی اوقات دانستن زمان استراحت می تواند به روشن شدن انتخاب های شما کمک کند.
وقتی با یک انتخاب سخت روبرو هستید مانند اینکه آیا به یک شهر جدید نقل مکان کنید یا شغل خود را تغییر دهید ممکن است زمان زیادی را صرف فکر کردن به مزایا و معایب یا خطرات و پاداش های احتمالی کنید.
در حالی که علم نشان می دهد فکر کردن به گزینه هایتان ارزش زیادی دارد، فکر کردن بیش از حد به انتخاب هایتان می تواند یک مشکل باشد. سنجیدن مزایا و معایب برای مدت طولانی ممکن است سطح استرس شما را تا حدی افزایش دهد که برای تصمیم گیری دچار مشکل شوید.
خودتان را درگیر فعالیتی کنید که ذهن شما را از یک مشکل دور کند. بگذارید مغزتان روی چیزهای پشت پرده کار کند و احتمالا به پاسخ های روشنی خواهید رسید.
5. زمانی را به تامل در مورد اشتباهات خود اختصاص دهید
زمان تامل خود را محدود نگه دارید – شاید 10 دقیقه در روز برای کمک به شما در مورد اینکه فردا چه کاری می توانید بهتر انجام دهید، کافی باشد. سپس اطلاعاتی را که به دست آورده اید در نظر بگیرید و متعهد شوید که در آینده تصمیمات بهتری بگیرید.
6. سوگیری های ذهنی خود را بپذیرید
اگرچه اعتراف به این موضوع می تواند کمی ناراحت کننده باشد، اما شما از برخی جهات جانبدارانه عمل می کنید. غیرممکن است که کاملا بی طرف باشید.
به عنوان اگر مرتبا اخبار مربوط به آتش سوزی خانه ها را تماشا می کنید، احتمالا خطر تجربه آتش سوزی خانه را بیش از حد تخمین می زنید. یا اگر اخیرا اخبار زیادی در مورد سقوط هواپیما خوانده اید، ممکن است فکر کنید که احتمال مرگ شما در سقوط هواپیما بیشتر از تصادف ماشین است.
عادت کنید که میانبرهای ذهنی را که منجر به تصمیمات بد می شوند، در نظر بگیرید. فرضیات نادرستی را که ممکن است در مورد افراد یا رویدادها داشته باشید، بپذیرید و ممکن است بتوانید کمی عینی تر شوید.
7. مخالف هر چیزی را در نظر بگیرید
هنگامی که تصمیم گرفتید چیزی درست است، احتمالا به آن باور پایبند خواهید ماند. این یک اصل روانشناختی است که به عنوان پشتکار در باور شناخته می شود.
برای تغییر یک باور به شواهد قانع کننده تری نسبت به ایجاد آن نیاز است و احتمال زیادی وجود دارد که باورهایی را در خود پرورش داده باشید که به نفع شما نیستند.
به عنوان مثال ممکن است فرض کنید که سخنران بدی هستید بنابراین از صحبت کردن در جلسات خودداری می کنید. یا ممکن است باور داشته باشید که در روابط بد هستید، بنابراین از قرار گذاشتن با دیگران دست می کشید.
این باورهایی که فرض میکنید همیشه درست یا 100٪ دقیق هستند، می توانند شما را گمراه کنند. بهترین راه برای به چالش کشیدن باورهایتان، استدلال خلاف آن است.
اگر متقاعد شده اید که نباید در یک جلسه صحبت کنید، تمام دلایلی را که چرا باید این کار را انجام دهید، استدلال کنید. یا اگر متقاعد شده اید که افراد ثروتمند بد هستند، دلایلی را فهرست کنید که چرا افراد ثروتمند ممکن است مهربان یا مفید باشند.
8. احساسات خود را نامگذاری کنید
مردم اغلب تمایل دارند به جای استفاده از کلمات احساسی مانند غمگین یا عصبی برای توصیف وضعیت عاطفی خود چیزهایی مانند “دلم شور می زند” بگویند.
بسیاری از بزرگسالان در صحبت کردن در مورد احساسات خود راحت نیستند. با این حال نامگذاری احساسات می تواند کلید تصمیم گیری بهتر باشد. تحقیقات نشان داده است که نامگذاری احساسات می تواند به کاهش شدت آن ها کمک کند و احتمال تاثیر منفی آن ها بر انتخاب های شما را کاهش دهد.
از سوی دیگر، هیجان می تواند باعث شود شانس موفقیت خود را بیش از حد تخمین بزنید. حتی اگر احتمال کمی برای موفقیت وجود داشته باشد، اگر از نتایج احتمالی هیجان زده باشید، ممکن است حاضر به ریسک بزرگی باشید.
نامگذاری احساسات خود را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. توجه داشته باشید که آیا احساس غم، عصبانیت، خجالت، اضطراب یا ناامیدی می کنید. سپس یک دقیقه وقت بگذارید و در نظر بگیرید که چگونه این احساسات ممکن است بر تصمیمات شما تاثیر بگذارند.
9. مثل یک دوست مورد اعتماد با خودتان صحبت کنید
هنگام مواجهه با یک انتخاب دشوار از خود بپرسید : “به دوستی که این مشکل را داشت چه می گفتم؟” احتمالا وقتی تصور می کنید که به شخص دیگری چه می گویید، پاسخ را راحت تر خواهید یافت.
این به شما کمک می کند تا کمی با خودتان مهربان تر باشید. اگرچه ممکن است به خودتان چیزهای منفی بگویید مانند «این هرگز جواب نمی دهد. تو نمی توانی هیچ کاری را درست انجام دهی» اما احتمال کمی وجود دارد که این ها را به دوست تان بگویید. شاید اگر با یک دوست صحبت می کردید، چیزی شبیه به این می گفتید : «تو این را داری. من می دانم که می توانی آن را انجام دهی».
ایجاد یک گفتگوی درونی مهربانانه تر نیاز به تمرین دارد. اما وقتی خوددلسوزی را به یک عادت روزانه تبدیل می کنید، مهارت های تصمیم گیری شما بهبود می یابد.
خلاصه
تصمیم گیری عالی یک مهارت پیچیده است که به مهارت های تفکر انتقادی خوب، توانایی ارزیابی سوگیری های خود و تمایل به جستجوی اطلاعاتی که به شما در انتخاب درست کمک می کند، نیاز دارد.
در حالی که برخی از تصمیمات بسیار دشوارتر از سایرین خواهند بود، برداشتن گام هایی برای حمایت از تصمیم گیری خوب می تواند این انتخاب ها را کمی آسان تر کند.
مراقب اعتماد به نفس بیش از حد باشید، خطرات را درک کنید، مشکل را از نو تعریف کنید و سوگیری های خود را بپذیرید. مطمئن شوید که به خودتان زمان می دهید تا هم در مورد انتخاب های فعلی و هم در مورد اشتباهات گذشته خود تامل کنید و در نهایت مطمئن شوید که هنگام دست و پنجه نرم کردن با این انتخاب ها با خودتان مهربان هستید.
