واقعا گریه کردن مفید هست یا نه؟

به گزارش پایگاه خبری پیام آرات، گریه کردن یکی از طبیعی‌ترین روش‌های بدن برای مقابله با احساسات و حفظ سلامتی روانی و جسمانی است. فواید آن شامل موارد زیر می‌شود:

۱. کاهش استرس و تنظیم هیجانی

اشکهای احساسی حاوی هورمونهای استرس (مثل کورتیزول) هستند. گریه کردن این هورمونها را از بدن خارج می‌کند و با ترشح اکسی توسین و اندورفین، احساس آرامش ایجاد کرده و دردهای عاطفی را کاهش می‌دهد.

۲. فعالسازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک

گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می‌کند که مسئول «استراحت و آرامش» بدن است. این فرایند به کاهش ضربان قلب، بهبود تنفس و بازگشت بدن به تعادل کمک میکند.

۳. پاکسازی جسمانی

اشکها چشمها را از آلودگی‌ها و باکتری‌ها پاک می‌کنند. اشکهای پایه (که دائماً ترشح میشوند) حاوی ماده ای به نام لیزوزیم هستند که خاصیت ضدعفونی کننده دارد.

۴. جلوگیری از سرکوب احساسات

سرکوب طولانی مدت احساسات ممکن است به اضطراب، افسردگی یا حتی دردهای جسمانی (مثل سردرد یا مشکلات گوارشی) منجر شود. گریه کردن به عنوان یک دریچه امن، از انباشته شدن هیجانات منفی جلوگیری میکند.

۵. تقویت ارتباطات اجتماعی

اشک ریختن یک نشانه غیرکلامی از نیاز به حمایت است و اغلب باعث همدلی اطرافیان میشود. این فرایند به ایجاد پیوندهای عاطفی قویتر کمک میکند.

۶. بهبود خواب و خلقوخو

پس از گریه، بسیاری از افراد احساس سبکی میکنند و خواب بهتری تجربه میکنند، زیرا تنشهای انباشته شده کاهش مییابد.

نکته مهم:

گریه نشانه قدرت و خودآگاهی است، نه ضعف! پذیرش و ابراز احساسات، مهارتی ضروری برای سلامت روان است. پس اگر نیاز به گریه دارید، خود را محدود نکنید.